Avant tout, pour parler juste il faut parler de facteur de stress. Le stress n’est pas une maladie, encore moins une fatalité. C’est la manière dont il impacte l’individu et la façon dont celui-ci y répond qui peuvent poser problème. Monde du travail, sphère privée, tout est facteur de stress. C’est pourquoi je dis que celui qui prétend qu’il n’est jamais stressé est un menteur. Notre société est aujourd’hui ainsi faite qu’il est difficile, voir impossible de ne pas y avoir été confronté. Certains sont plus forts que d’autres et agissent pour ne pas subir. D’autres n’osent pas, soit parce qu’ils pensent que c’est une fatalité, soit parce qu’ils ne savent pas qu’il existe des solutions naturelles pour les aider.

Comment le stress agit-il sur l’organisme ?

Le stress est l’ensemble des réactions neurophysiologiques de notre organisme face à des stimulations où a des agressions externes. C’est ce que Hans Seyle a appelé « syndrome d’adaptation général ». Endocrinien et chercheur canadien, il a découvert que ce que nous appelons aujourd’hui le stress, entraîne de nombreuses modifications dans l’organisme, notamment au niveau des sécrétions hormonales.
Lorsqu’il y a facteur de stress, le corps s’adapte de lui-même pour maintenir l’équilibre. Par exemple, les premiers signes sont l’augmentation du rythme cardiaque, une transpiration excessive au niveau des mains, des douleurs au plexus solaire (l’estomac se serre).
Hans Seyle et les chercheurs qui ont poursuivi ses travaux, ont mis en évidence que la première modification qui intervient dans le corps est l’augmentation du volume des glandes surrénales qui sécrètent l’adrénaline et le cortisol. Le système hormonal déréglé entraîne alors le dysfonctionnement de tous les autres systèmes. Ce qui est facteur de nombreuses maladies.

Quels sont les signes psychologiques et physiques qu’il faut savoir repérer ?

La meilleure gestion du stress, c’est la prévention. Un stress ponctuel n’aura pas vraiment d’impact, de conséquence sur l’organisme, à part une grosse fatigue. Mais lorsqu’il devient persistant, il y a des signes.
Ce sont les signes psychologiques que l’on repère en premier : nervosité, irritabilité, changements d’humeur fréquents, envies de pleurer sans raison, état de tristesse, perte d’appétit ou boulimie, insomnie, ne plus avoir d’envies.
En ce qui concerne les signes physiques, en premier lieu il y a les troubles digestifs (brûlures d’estomac, spasmes, crampes intestinales, diarrhée ou constipation).
Viennent ensuite les douleurs musculaires au niveau de la nuque, des épaules et du dos.
Les maux de tête et les migraines à répétition suivent, ainsi que l’hypertension, les vertiges, et une fatigue qui devient chronique (on se lève le matin fatigué).
Tous ces signes montrent que l’organisme est en phase d’épuisement.
Il est donc primordial de les repérer avant qu’arrive cette phase d’épuisement et qu’apparaisse la maladie, dont la dépression est souvent le chef de file.
Certaines études ont mené les chercheurs à penser qu’il existait des causes communes à certaines maladies. Dont les maladies cardiovasculaires qui touchent de plus en plus de personnes jeunes non prédisposées.

Quels sont les outils qui vont aider à combattre l’état de stress ?

L’hygiène de vie au quotidien permet de mieux appréhender le stress. Elle passe par une alimentation riche en minéraux, oligo-éléments, vitamines, et équilibrée, pour soutenir l’organisme. On va ainsi conseiller certains aliments en période de stress, et en déconseiller d’autres.
L’hygiène de vie passe aussi par la santé mentale : la pensée positive, la posture positive et la parole positive. La pensée positive c’est cultiver l’optimisme : à tout problème il y a des solutions. La posture positive c’est redresser la tête et les épaules, marcher d’un pas tonique et sourire, ce qui entraîne un changement d’humeur quasi immédiat. La parole positive c’est employer des mots comme « je fais face, je gère » au lieu de « je subis, je devrais faire face ».
L’hygiène de vie s’est aussi prendre du temps pour s’occuper de soi.

Christine JeanPierre

Lorsque l’on ne parvient plus à gérer son état de stress, des spécialistes peuvent nous y aider ?

« … La naturopathie pratiquée par un spécialiste, et adaptée à chaque cas, offre de multiples moyens naturels pour aider à apaiser les troubles physiques et psychologiques liés à l’état de stress. Le spécialiste saura aider la personne à comprendre ce qu’est le stress et lui apprendre à utiliser les outils naturels pour en adoucir les effets.
Par exemple, dans le cadre de mon activité, je fais d’abord un état des lieux complet de la personne autant sur le plan moral que physique. Je mets au point un programme pour soulager et rééquilibrer l’organisme (le corps ainsi que l’esprit). Je lui donne ensuite des outils, et je l’accompagne dans son programme.
J’utilise les minéraux et les oligo-éléments pour combler les carences, les huiles essentielles spécifiques à la gestion du stress, les plantes sèches, la gemmothérapie, les compléments alimentaires. La relaxation est aussi un des outils que j’emploie. Mon objectif est d’apprendre progressivement aux personnes à se relaxer seules. Tout le monde peut y arriver. »

Bien dans sa tête, bien dans corps, bien dans sa vie

Qui n’a pas un jour souhaité gérer son stress. Depuis la naissance, nous sommes soumis à des stimuli, que ce soit dans la vie quotidienne (tracas journaliers) et dans la vie professionnelle (responsabilités, charges de travail…). Le stress en lui-même n’est ni bon, ni mauvais. C’est la réponse qu’on lui apporte qui, si elle est adaptée, n’aura aucune conséquence grave sur l’organisme, mais qui, si elle ne l’est pas, provoquera des réactions en chaîne qui entraîneront des troubles plus ou moins aigüs.
Dans ce guide qui s’adresse à tous, facile à lire, l’auteur, Christine Jeanpierre, conseillère en gestion du stress, de l’anxiété, de la fatigue nerveuse et des troubles du sommeil, dispense de judicieux conseils simples à mettre en œuvre, et rappelle les huiles essentielles, plantes et macéras qui apporteront une aide bienvenue.
Un CD Rom de relaxation pour un bien-être au quotidien complète habilement ce guide.

Le petit guide de la gestion du stress
Christine Jeanpierre
Le Mermoz, Allée 7, rue Molière, 42160 Andrezieux-Bouthéon Tél. : 06 98 93 77 16